EJERCICIO FÍSICO: PLAN

El objetivo de estas sesiones es fomentar la actividad física en relación con el medio ambiente de Teruel, las relaciones interpersonales de los pacientes con diabetes mellitus tipo 1 y aprender el hábito del ejercicio físico para la mejora de los niveles de glucemia y, en consecuencia, otras patologías relacionadas como el sobrepeso, mejorar dislipemia, etc. 

El seguimiento de un programa de ejercicio físico sistematizado y controlado, tiene una influencia positiva sobre la diabetes mellitus tipo 1. 

En cuanto a la metodología: 

Se realizarán dos quedadas semanales para la práctica de ejercicio físico en el entorno de Teruel y serán adaptadas a los distintos niveles de los pacientes. De este modo conseguir mayor adherencia y efectividad de las sesiones. 

Las sesiones y la masterclass de relajación para afrontar la ansiedad y estrés producidos por un nuevo diagnóstico,  las realizará la enfermera de diabetes junto con un fisioterapeuta. En cuanto a las dificultades que pueden derivarse de la realización de este taller encontramos la corta edad de algunos pacientes, las posibles patologías que les impidan realizarlo y la falta asistencia del mismo causada por la incompatibilidad de horarios de pacientes o familiares/cuidadores principales.

SESIÓN 1- RECORRIDO POR TERUEL: APRENDIENDO A CAMINAR

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ENTRENAMIENTO SEMANAL DISPONIBLE EN LA APP

Cada domingo a las 24h se subirá automáticamente un nuevo entrenamiento para cumplir durante la semana.

Siempre irá acompañado de ejercicios para el calentamiento y estiramiento muscular.

Cada semana se cambiará el entrenamiento ajustando los ejercicios por distintos grupos musculares, es decir:

MASTERCLASS DE RELAJACIÓN:

El objetivo de esta masterclass es intentar que los participantes aprendan a realizar ejercicios de relajación y, de este modo, lo puedan poner en práctica en sus domicilios.

La práctica del yoga y ejercicios relajantes contra el estrés, muestran importantes beneficios en la reducción del mismo, mejora los estados de ánimo y también el sistema inmune.

Una práctica diaria entre 15-20 minutos resulta en incremento de la capacidad de afrontamiento y aumenta la confianza en situaciones estresantes